Funkcionálisedzés. Elsősorban olyan mozgásanyagokat végzünk az órákon amelyeket az életünkben, a hétköznapokban is használni tudunk. Az óra megtanítja az embereknek a természetes, alap mozgásokat helyesen végrehajtva (kúszások,mászások,elrugaszkodások a talajtól, állat mozgások utánzása), amik gyerekkorunkban meg voltak mindenkiben, aztán ez a hosszú évek alatt kiveszett belőlünk, pedig ha megfigyeljük, ezeket végezzük folyamatosan a mindennapjainkban is! Kiválóan fejlődik az edzésektől a teljesítőképességünk és fittségi szintünk! Nincs két egyforma edzés, változatosak a gyakorlatok. Kezdők és haladók egyaránt járhatnak tinédzsertől 70 éves korig. Az edzésprogram különböző jellegű gyakorlatokból áll, amiket meghatározott állomásokon, intenzitással, ismétlésszámmal, ideig, pihenőidővel hajtanak végre kis csoportokban a résztvevők. Nem tipikus aerobic óra, azért sem mert, nem a zene ütemére történnek a gyakorlatok, hanem mindenki saját tempójában, ami éppen aznap a teljesítményétől függ, hajtja végre a gyakorlatokat.